Очень часто, бывая на приеме у врача, вы слышите: « У вас высокий уровень холестерина, надо его уменьшить». И сразу возникает куча вопросов: зачем? откуда он у меня взялся? чем мне это грозит? как его уменьшить?...
Холестерин – это один из видов жира. Он содержится в каждой клетке нашего организма. Используя холестерин, клетки строят свою оболочку, он – основа гормонов, которые синтезируются в организме и активно участвуют в основных обменных процессах. Казалось бы, если он такой полезный, значит, хорошо, когда его много. Но всё хорошо в меру. В организме есть «хороший» холестерин, он содержится в липопротеидах высокой плотности (ЛПВП) и «плохой» – в липопротеидах низкой плотности (ЛПНП). Именно этот «плохой» холестерин откладывается в сосудах в виде холестериновых бляшек, приводя к закупорке сосудов и нарушению кровообращения в сердце, головном мозге, сосудах рук и ног.
Поэтому основа профилактики атеросклероза – уменьшение количества неполезного и увеличение количества «хорошего» холестерина. У большинства нормальный уровень холестерина 5ммоль/л. Но для каждого человека его индивидуальный уровень может быть другим, необходимо проконсультироваться с врачом. Для снижения уровня холестерина крови надо, прежде всего, изменить свой стиль жизни: уменьшить употребление жирной и жареной пищи (и чем вы старше, тем менее желательна жирная пища), ежедневно употреблять 400-500 граммов фруктов и овощей. Каждый прием пищи надо начинать с салата. Именно растительная клетчатка препятствует всасыванию излишков пищевого холестерина. Для заправки салатов надо использовать растительные нерафинированные жиры в небольшом количестве или томатный сок, можно заправить соком апельсина вместо масла. При покупке продуктов всегда обращайте внимание на содержание жиров.
Больше двигайтесь! Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах: мышечные клетки используют жиры как источник энергии. Бросьте курить – компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови, в том числе и у пассивных курильщиков. Не злоупотребляйте алкоголем, неумеренное его употребление разрушает печень, она уже не справляется с обезвреживанием токсинов и синтезирует «плохой» холестерин.
Пока еще основной причиной смерти в РФ остаются сердечно-сосудистые заболевания, и большую роль в этом играет атеросклероз сердечных артерий. Изменение образа жизни, а при необходимости приём лекарственных средств, снижающих уровень холестерина, могут предотвратить развитие сосудистой катастрофы и продлить активную жизнь.
Елена ПУСТОВАЛОВА.
Возможно, эти статьи Вам тоже будут интересны:
- Если плохой бензин На плохой бензин на АЗС ООО «Нефтебизнес» в д. Шипуновской жалуются местные жители. Жаловаться на АЗС можно в инспекцию госнадзора...
- Плохой травостой В хозяйствах района сетуют на плохой травостой из-за засушливой погоды. К 8 июля только в к/х «Шеговары» и СПК «Суланда»...
- Мозговой набат Ежегодно в мире диагностируется примерно 15 млн. инсультов, что по численности сопоставимо с населением Финляндии. 5 млн. больных, перенесших инсульт,...
- Дни здоровья в Ровдино, Шенкурске и Шеговарах провели специалисты Архангельского центра медицинской профилактики. Три дня, 5, 6 и 7 сентября они работали...
- Мобильный «Городок здоровья» Приём жителей МО «Шеговарское» и «Ровдинское» вели специалисты Архангельского центра медицинской профилактики и Шенкурской районной больницы. В перечне предложенных профилактических...
- Хороший дебют В конце февраля в п.Октябрьском Устьянского района прошли соревнования по русским шашкам в зачёт областной спартакиады школьников – старший возраст...
- Нет должности «хороший парень» Я благодарен газете «Важский край» за публикации материалов о реформе местного самоуправления.Для меня тема реформы местного самоуправления не нова, так...
- Болезнь легче предупредить За первые четыре месяца 2014 в нашем районе прошли диспансеризацию 502 человека, из них 354 женщины и148 мужчин. В ходе углубленного...
- В школу здоровья В Архангельской области работает 43 школы артериальной гипертонии в 37 учреждениях здравоохранения. Занятия в них бесплатны для всех пациентов. Курс...
- Есть помощник – маммограф Недавно в средствах массовой информации прошла новость о том, что известная голливудская актриса Анджелина Джоли...
Loading ...
